utak

“Az utakat sokáig nem érti meg az ember. Csak lépdel az utakon és másra gondol. Néha széles az egyik út, aszfaltos, néha rögös, barázdás, meredek. Az utakat sokáig csak alkalomnak tekintjük, lehetőségnek, melynek segítségével elmehetünk a hivatalba vagy kedvesünkhöz vagy a rikkantó tavaszi erdőbe.
Egy napon megtudjuk, hogy az utaknak értelmük van: elvezetnek valahová. Nemcsak mi haladunk az utakon, az utak is haladnak velünk. Az utaknak céljuk van. Minden út összefut végül egyetlen közös célban. S akkor megállunk és csodálkozunk, tátott szájjal bámészkodunk, csodáljuk azt a rejtelmes rendet a sok út szövevényében, csodáljuk a sugárutak, országutak és ösvények sokaságát, melyeken áthaladva végül eljutottunk ugyanahhoz a célhoz. Igen, az utaknak értelmük van. De ezt csak az utolsó pillanatban értjük meg, közvetlenül a cél előtt.”

(Márai Sándor: Ég és Föld - Az utak)

mai nap mérlege

A mai nap azzal kezdődött, hogy elterveztem, délelőtt csak gyümölcsöt eszem. De ember tervez, Isten végez: nem úgy alakult. volt némi probléma a gyomrommal ugyanis. Ez a reggelire gyümölcsevés egyébként tetszene, de a gyomrom még tiltakozik. Aztán a következő meglepetés a reformszaküzletben ért. A tönkölykenyeret úgy kell rendelni, ráadásul 1-2 héttel előtte. Na így jár az ember ha kisvárosban lakik. De megoldom.

Vettem még valeriana-t komlóval, amiről jókat olvastam.

Behúztam a könyvesboltba is, átnéztem az összes torna, fitness stb. DVD-t. Nem volt kezdőknek való. Olyat meg nem hozok el, amit nem tudok végigcsinálni, olyanból már így is van itthon pár darab. Viszont megvettem a Test Titkai-t /Hiutu/:

...Ismerd meg a tested, hogy használni tudd... (Hiutu)

Ezt a DVD-t Zizi ajánlotta. Ezennel is köszönet neki érte:)

Plussz voltunk bevásárolni és az egyik polcon ott hevert egy könyv. Épp csak rápillantottam és tudtam hogy meg kell vennem. Vegetáriánus konyha a címe, remélem használható receptek vannak benne.

Ebédre rántott tököt csináltam (hehe), salátával ettem. Most pedig zenét hallgatok: Beatman and Ludmilla - Breakout Breeze - June 2008.mp3

Nagggyon bejön!:)) Hatra megyek a pszichonénihez. Megmondom őszintén, semmi kedvem hozzá.

19:30. Megjöttem a pszichodokinénitől. Nem volt kedvem menni, de végül jól sült el, jót beszélgettünk. Délután megvolt a testmozgás is, hálószobatakarítás ezerrel, mert festve lesz és a lecsiszolt glettet kellett eltüntetni,vagy 1 órát söprögettem, meg portalanítottam, aztán felmosás kétszer, porszívózás. Ennyire jutottam.

sokat akar a szarka...

...nem bírja a farka...

be kell vallanom: türelmetlen vagyok, mindennél jobban szeretnék EGÉSZ-SÉGES lenni. de a gyógyuláshoz vezető útra csak türelemmel és hittel, akaraterővel és kitartással lehet rálépni.

Marcsinak köszönöm hogy megosztotta ezt az idézetet, ami Antoine de Saint-Exupery-től származik.

"Uram, nem csodákért és látomásokért fohászkodom, csak erőt kérek a hétköznapokhoz. Taníts meg a kis lépések művészetére!
Tégy leleményessé és ötletessé, hogy a napok sokféleségében és forgatagában idejében rögzítsem a számomra fontos felismeréseket és tapasztalatokat!
Segíts engem a helyes időbeosztásban! Ajándékozz biztos érzéket a dolgok fontossági sorrendjében, elsőrangú vagy csak másodrangú fontosságának megítéléséhez!
Erőt kérek a fegyelmezettséghez és mértéktartáshoz, hogy ne csak átfussak az életen, de értelmesen osszam be napjaimat, észleljem a váratlan örömöket és magaslatokat!
Őrizz meg attól a naiv hittől, hogy az életben mindennek símán kell mennie! Ajándékozz meg azzal a józan felismeréssel, hogy a nehézségek, kudarcok, sikertelenségek, visszaesések az élet magától adódó ráadásai, amelyek révén növekedünk és érlelődünk!
Küld el hozzám a kellő pillanatban azt, akinek van elegendő bátorsága és szeretete az igazság kimondásához! Az igazságot az ember nem magának mondja meg, azt mások mondják meg nekünk. Tudom, hogy sok probléma éppen úgy oldódik meg, hogy nem teszünk semmit. Kérlek segíts, hogy tudjak várni!
Te tudod, hogy milyen nagy szükségünk van a bátorságra.
Add, hogy az élet legszebb, legnehezebb, legkockázatosabb és legtörékenyebb ajándékára méltók lehessünk!
Ajándékozz elegendő fantáziát ahhoz, hogy a kellő pillanatban és a megfelelő helyen - szavakkal vagy szavak nélkül - egy kis jóságot közvetíthessek!
Őrizz meg az élet elszalasztásának félelmétől!
Ne azt add nekem, amit kívánok, hanem azt, amire szükségem van!
Taníts meg a kis lépések művészetére!"

életmód......változtatás......

"A változást erőltetni olyan, mint életlen baltával fát vágni. Felvállalni és kimondani, hogy az adott pillanatban milyen vagyok, sokkal fontosabb. Az maga a változás."

átnézegettem az alapszabályokat. a 2es és az 5ös lesz a legnagyobb kihívás.

kaják amiket feltétlen el kell hagynom:

1. búza.

imádom a frissen sült fehér kenyeret. sebaj. majd imádni fogom a tönkölykenyeret is. ebből napi 2szer lehet enni, és alkalmanként 2 szeletet. holnap besétálok a bioboltba és vásárolok.

2. tészták.

kedvenc kajáim a tészták. helyettesíthetem rizzsel, krumplival.mondjuk érdekes lenne egy túrós rizs :D de használhatok tönkölyből készült tésztát ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból származót.

3. sajtok.

nyami. túl sok sajtot mondjuk nem eszem, de a mozzarellát nagyon csípem.

4. tej.

felejtős. növényi tejekkel lehet helyettesíteni: szójatej, rizstej, mandulatej stb.

5. cukor, édességek, csoki, chips.

cukor rengeteg mindenben van, és ugye ott vannak még a rejtett cukrok is, arra sem árt figyelnem. gyümölcscukrot lehet használni.

olvastam már sokszor a stevia-ról, ami egy természetes növényi édesítő. valamint "az évezredek óta fogyasztott természetes alternatívák, a méz és az édes gyümölcsök fogyaszthatók, szárított vagy egyéb formában."

6. készételek, kávé, fekete tea, alkohol.

ezekkel nem élek egyébként sem.

talán mindent összeszedtem... így sem kevés...

az alapszabályok és én

1.ez korrekt...

2. az étrendváltás kemény dió. gyümölcsöt, zöldséget alig eszem, főzeléket szinte egyáltalán nem, viszont imádok mindent ami egészségtelen. próbálkoztam már többször áttérni az egészséges kajákra. ezek többsége általában jól hangzik meg jól néz ki képen, vagy amikor a tv-ben készítik el őket, viszont amikor otthon próbálkozol, rájössz, hogy ehetetlen:) ilyen volt pl. a párolt zöldségek hajdinaropogóssal snidlinges joghurttal című variáció, amivel órákat bíbelődtem a konyhában, aztán a kukában végezte. jó, oké, bevallom, nem vagyok valami jó háziasszony... ezen a téren is van még mit fejlődnöm. azt már látom, hogy csak szép fokozatosan fog ez menni és türelemmel. majd kidolgozok valami stratégiát. ma pl. csináltam csirkemellet salátával. na ez tipikusan az a szitu volt, amiről az előbb írtam. jól nézett ki, de az ízorgiát elfelejthettem:)

3. az ismereteim bővítésével nincs gond. szomjazom a tudást:) átböngésztem már rengeteg oldalt a neten, gyűjtöm az infokat, másolgatom ki lelkesen ha találok valami számomra fontosat. vásároltam már könyveket is, várom, hogy megérkezzenek.

4. étrendkiegészítők tekintetében jelenleg ezeket szedem: napi 1 Neuroptim, 500 mg C-vitamin (ebből néha kettő), két napja napi egy halolaj kapszula és iszok egy kínai teát (napi 1 liter). ez ilyen méregtelenítős cucc, amitől folyton pisilnom kell....

5. Testedzés: húúúúúúúú. a mumus. szívem szerint kocognék és bicikliznék, de egyedül még nem nagyon közlekedem. egy abszolút kezdőknek való DVD-t keresek amire tudok itthon tornázni. Tegnap Béres Alexandrára tornáztam egy jó fél órát, vért izzadtam....

6. ezen még gondolkozom...

alapszabályok (neuroptim.hu)

1.) Fontosabb legyen számodra az EGÉSZSÉGED SZERETETE, a betegséged gyűlöleténél.

2.) Teljes étrendváltás. Az agyi anyagcsere zavarokat okozó ételek, italok teljes kiiktatása az étrendből.

3.) Ismereteink bővítése, információk gyűjtése, könyvek olvasás a témával kapcsolatban. A megszerzett tudás, segít felülkerekedni a félelmeinken.

4.) Étrend-kiegészítők szedése. A megváltozott táplálkozási szokások miatt, a szervezet nem kapja meg azokat a tápanyagokat, melyek az idegrendszer kiegyensúlyozott, normális működéséhez szükségesek, tehát, ezeknek az anyagoknak a pótlása, nélkülözhetetlen.

5.) Testedzés. Hetente legaláb 3X-5X teljes erőbedobással, alkalmanként minimum 45 perc.

6.) Motiváció keresése, célok kitűzése.

Pl. Motiváljon gyermeked, párod, szüleid szeretete, vagy tűzd ki, hogy keresel magadnak egy új, egy jobb munkahelyet, kezdj el tanulni egy nyelvet, keresd meg az igazit, stb.

beginning

Nem ragoznám sokat, az a helyzet, hogy sajnos pánikzavarral küzdök. Buszozás közben lettem rosszul többször is, ezért közlekedési fóbiával is és mindennel ami ezzel jár. Legalábbis ez a "diagnózis", amit egy pszichiáter a tüneteim alapján állított fel. Áprilisban kezdődött. De visszagondoltam és már pár évvel ezelőtt is voltak fura dolgok, többször is, csak aztán mindig elmúlt és nem foglalkoztam vele. Most viszont 3 hete taccsra tett, szó szerint kifeküdtem tőle. A pszichiáter miután kikérdezett, gyógyszereket írt fel: Cipralex-et és Frontint. Miután a neten körbetájékozódtam, úgy döntöttem, nem szeretném szedni a gyógyszereket. Rátaláltam egy oldalra ami nagyon sokat segít! Elkezdtem szedni egy étrend-kiegészítőt: ez a NEUROPTIM. Hatásos, érzem, hogy jó...Ennek az oldalnak és az oldal tulajdonosának (Brandenburg Géza) az útmutatásai alapján szeretnék változtatni az életemen. Remélem lesz bennem elég erő, kitartás és hit!

Pszichológushoz is járok, illetve 4 alkalommal voltam eddig. Hard. Egyenlőre nem látom át, hogy használ-e, azt sem tudom milyen úton-módon tud segíteni. Azt mondta, hogy meg kell ismernie a személyiségem és emlegetett viselkedéstechnikát, de részletekbe nem mentünk bele. Mivel még sosem voltam pszichológusnál ezért nem tudom jó irányba megyek-e, de bízom benne.

Kezdetnek ennyit.

A tízezer mérföldes utazás is egyetlen lépéssel kezdődik. (Kínai közmondás)