egyszer olvastam...

még régen olvastam valahol, hogy a körmünk sok mindent elárul egészségi állapotunkról. ami leginkább megragadt az az, hogy ha körmünkön nem látszik az a kis fehér félhold, akkor az pajzsmirigy-alulműködést jelez. nekem sose szokott látszani, ill. néha feltűnik egy picit. a minap vettem észre hogy most jobban látszik a két hüvelykujjamon. utánanéztem a neten, sok info van, konkrétan a félholdról ezeket találtam:

1. "Ha a félhold láthatatlan
A napi orvosi gyakorlatból kiderül, hogy a szívműködés és a körömbőr, a félhold alakú körömalj között szoros kapcsolat áll. Amennyiben ez a félhold belesüllyed a köröm bőrébe, vagy a bőr benövi, biztosak lehetünk, hogy betegünk általános gyengeségben szenved. Itt azonnali beavatkozásra van szükség. Ha azonban a félhold elfoglaja a köröm felületének nagy részét, ez a túl erőteljes szívműködés jele, amely szintén kezelést igényel, mivel a szív falaiban megnövekedett a nyomás veszélyezteti az erek állapotát. Kielégítő egészség esetében a félhold körömfelület egy ötödét - egy hatodát foglalja el"

2. "A köröm tövénél lévő félhold nem lehet nagyobb a köröm negyedénél. Idősebb korban ez a rész egyre kisebb lesz, végül el is tűnik. A túl nagy félhold a fizikai gyengeség jele. De okozhatja a túlzott cukorfogyasztás is. Felnőttnél a félhold teljes hiánya fehérje-szegénységet jelenthet."

Menjünk tovább:

3. "Amennyiben a körömágynál található félhold színe megváltozik, például vörös lesz, az szívbetegségre utal. Ugyanakkor, ha méretében változik, tehát megnagyobbodik, akkor csökkent pajzsmirigyműködésre gyanakodhatunk."

és még:

4. "Nagyon nagy félhold alak a körömágynál: Pajzsmirigy-működési rendellenesség - lehet túlműködés és csökkent működés is"

tovább:

5. "A félhold jó vérkeringésre utal, míg a nagyméretű hold a szív túlzott működését jelentheti. A hiányzó hold alacsony vérnyomás jelezhet. "

Ez érdekes info, nekem állandóan alacsony a vérnyomásom és a természetgyógyász szerint rossz a vérkeringésem. Egyébként ő is kínai kézdiagnosztikával kezdte a vizsgálatomat. Amiket mondott: a veséim kötöttek (de ez lehetett a nagy melegtől), a szívemmel van valami, de erről bővebbet nem tudott nyilatkozni, lehethogy csak az egyik billentyű vastagabb mint a másik; a két csípőm nem egyforma (ez tényleg így van, a bal feljebb van mint a jobb), a kálcium-magnézium háztartásom az jó. A többit már elfelejtettem, de még úgyis megyek hozzá és akkor kiderül.

Good Morning

JÓL aludtam! Végreee... Tegnap este elvégeztem Hiutu Test Nyújtását. Elsőre érdekes volt. A hajlékonyággal vannak problémáim, írtóra éreztem, hogy hol van lerakódva a feszkó a testemben. Aztán olvastam. Az olvasási tempóm valószínűleg túl gyors, mert az élelmiszer-allergiáról szóló könyvet két nap alatt kivégeztem, most már a Cukor-Blues-t olvasom.

Épp reggelizni készülök finom ribizlit.

"Miért jó?

A ribizlit igazán nem energia-tartalma miatt fogyasztjuk, az 100 grammban csupán mintegy 29 kcal/121 kJ. Csekély fehérjetartalma 1,1 grammot tesz ki, a benne levő zsír pedig mindössze 0,5g körüli. Savanykás ízéhez híven cukorból sem túl sokat tartalmaz, de szénhidrátjai már jelentősebb mennyiséget, 10-15 grammot képviselnek, melyből az emésztéshez fontos növényi rosttartalom, főként pektinszármazékok 8 gramm körüli mennyiséget tesznek ki, ezért az almához hasonlóan egészséges.
Savanykás ízét többek között különböző gyümölcs-és egyéb savaknak köszönheti. Kimutattak belőle almasavat, ­citromsavat, bórkősavat, borostyánkősavat, ecetsavat, oxálsavat, és még sorolhatnánk.
Ahogy valamennyi ribiszkeféle, a ribizli is sok C-vitamint tartalmaz, 100 grammja mintegy 30-40 mg-ot. Nem véletlenül alkalmazták már korábban is skorbut ellen. Emellett B1-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin, valamint E-vitamin van benne említendő mennyiségben. Minden bizonnyal flavonoidjainak és béta-karotinjának köszönheti tumorellenes hatását.
Fontos ásványi anyagai a nátrium, kalcium, foszfor, magnézium és a vas, sorukból kiemelkedő a 280 mg-ot kitevő káliumtartalom.
Növényi zsírjai a bőrben található zsírokhoz hasonlóak, a bőr által könnyen felvehetők és leadhatók. Feltehetőleg ezért ápolja és nyugtatja a ribizliolaj a száraz, érzékeny bőrt. Újabban a régi gyógyászati hagyományok ellenőrzése végzett kísérletek során a ribizli arról tett bizonyságot, hogy a bőr neurodermitisnél gyakori gamma-linosav-hiányát hatékonyan képes ellensúlyozni.
Hashajtó hatása is ismeretes." (forrás: házipatika)

Ezt az utolsó hatást azért hanyagolhatnánk... ;)

insomnia

Tegnap elkészült a hálószoba. Gyakorlatilag a napok takarítással, délelőtt főzéssel telnek. Házimunka keményen. Este már bent is aludtunk, eddig a nappali közepén tanyáztunk. Bevallom, sokkal jobb volt, valahogy jobban éreztem magam a nappaliban a földön, mint a hálószobában. Most másképp helyeztük el az ágyat és írtó furcsa volt így aludni, nem tudom megszokom-e. Ha nem akkor vissza az egész...

Az alvás az egyébként nem nagyon ment. Mire elaludtam volna, a párom bekapcsolta a klímát, elkezdtem nehezen lélegezni és "fázni", szar volt. Aztán vihar volt, és csak forgolódtam. Hajnalban szerintem beájultam és csak reggel 9kor ébredtem. Most már ez megy egy jó ideje, hogy nehezen alszok el, aztán alig alszok éjszaka. A Valeriana jó lenne erre, de még nem szántam rá magam a bevételére.

Ma is egész nap gyakorlatilag takarítottam és főztem. Erről szólt a nap idáig. Próbálok most már jobban figyelni a kajára, délelőtt csak gyümölcsöt ettem és délután is ettem ribizlit.

A lakásban 30 fok van. Nem kellemes. Feszegetem a határokat, ma még nem kapcsoltam be a klímát. A vállaim nagyon fájnak már 10 perc netezés után is. hát nemtom.... eddig órákat ültem előtte és sose fájt. besokalt ezek szerint. Túlléptem a határaim...


Faithless - Insomnia

Stuart Bain | MySpace Video

Oriah Hegyi Álmodó verse

Nem érdekel, hogy miből élsz.
Azt akarom tudni, hogy mire vágysz,
és mersz-e találkozni szíved vágyakozásával.

Nem érdekel, hogy hány éves vagy.
Azt akarom tudni, megkockáztatod-e, hogy hülyének néznek a szerelmed miatt, az álmaidért vagy azért a kalandért, hogy igazán élj.

Nem érdekel, hogy milyen bolygóid állnak együtt a holddal.
Azt akarom tudni, hogy megérintetted-e szomorúságod középpontját, hogy sebet ejtett-e már valaha rajtad árulás az életben, és hogy további fájdalmaktól való félelmedben visszahúzódtál-e már.

Azt akarom tudni, hogy együtt tudsz-e lenni fájdalommal, az enyémmel vagy a tieddel, hogy vadul tudsz-e táncolni, és hagyni, hogy az eksztázis megtöltsön az ujjad hegyéig, anélkül, hogy óvatosságra intenél, vagy arra, hogy legyünk realisták, vagy emlékezzünk az emberi lét korlátaira.

Nem érdekel, hogy a történet, amit mesélsz igaz-e.
Azt akarom tudni, hogy tudsz-e csalódást okozni valakinek, hogy igaz legyél önmagadhoz, hogy el tudod-e viselni az árulás vádját azért, hogy ne áruld el saját lelkedet.

Azt akarom tudni, hogy látod-e a szépet, még akkor is, ha az nem mindennap szép, és hogy isten jelenlétéből ered-e az életed.

Azt akarom tudni, hogy együtt tudsz-e élni a kudarccal, az enyémmel vagy a tiéddel, és mégis megállni a tó partján és azt kiáltani az ezüst holdnak, hogy IGEN !!

Nem érdekel, hogy hol élsz, vagy mennyit keresel.
Azt akarom tudni, hogy fel tudsz-e kelni egy szomorúsággal és kétségbeeséssel teli éjszaka után, fáradtan és csontjaidig összetörten, és ellátni a gyerekeket?

Nem érdekel, hogy ki vagy, és hogy jutottál ide.
Azt akarom tudni, hogy megállsz-e velem a tűz középpontjában, anélkül, hogy visszariadnál.

Nem érdekel, hogy hol, mit és kivel tanultál.
Azt akarom tudni, hogy mi tart meg belülről, amikor minden egyéb már összeomlott.

Azt akarom tudni, hogy képes vagy-e egyedül lenni saját magaddal, és igazán szereted-e azt a társaságot, melyet üres óráidra magad mellé választottál.

az első bringás nap

Gyakorlatilag a mai napot itthon töltöttem. Reggel lementem vásárolni, aztán festettünk, ebédet főztem. Délután pihenés, olvasás. Ezt a könyvet kezdtem tegnap.

"Az élelmiszer-allergiák gyógyítása arról a forradalmi felfedezésről szól, hogy milyen szoros összefüggés áll fenn az étrend és az egészség között.
Ez a rendkívül eredeti szemléletű könyv reményt nyújt a krónikus egészségügyi problémákban szenvedők millióinak, és átfogó megoldást kínál az élelmiszer- allergia és túlérzékenység világméretű jelenségeivel szemben."

Ééééééssssssssss! Elmentem biciklizni. Nem röhög! Lehethogy ez másnak teljesen természetes, de nekem nem az. ..mert...
1. Nem szoktam biciklizni. Soha, sehova. Szóval célirányosan sem, nem közlekedem biciklivel.
2. Nagy fejlődés hogy egyedül körbebringáztam a várost. Előtte stresszeltem egy jó fél órát, aztán kitört belőlem, hogy nehogymár ennyire nebáncsvirág legyek és elindultam. Közben is szorongtam egy sort, de voltak nagyon kellemes pillanatok is. Ment le a nap, gyönyörködtem a madarakban, próbáltam koncentrálni a környék szépségeire. Mert azt tudni kell, hogy öt éve élek itt és nem nagyon szeretem a várost, sűrűn szidom... Próbálok változtatni ezen a hozzáállásomon is, hiszen vagy megszoksz vagy megszöksz... és nekem ideje megszoknom, elfogadnom.
A hozzáálláson múlik minden.

"A hozzáállás az a kapcsoló, amely minden mást elindít."

Győztes vagy vesztes leszel?

"Rohamos léptekkel halad előre a tudomány. Mégis, akármerre nézel, zűrzavart látsz magad körül. Nincs egy biztos hely, egy nyugodt állapot, amire vágysz.

Sokszor menekülsz a világ és önmagad elől olykor hátra, olykor oldalra, s megpróbálsz araszolni előre. Félve lépkedsz, bármilyen határozottnak is tűnsz, mert nem látod, mi vár az út végén?Győztes, vagy vesztes leszel?
Az iránytű a te kezedben van! Kérdés, hogy melyik irányba fordítod? A legnehezebb helyzetből is van kiút, ha bízol önmagadban. Ha mindig, minden körülményben szereted és tiszteled magad. Ha becsülöd önmagad. Nem, nem a külvilág határozza meg az értékeidet. Annyit érsz, amennyire te tartod magad.Tudnod kell ki vagy!

A másik szemében mindig tükör leszel, s ő is a te szemedben. Azt fogja szeretni benned, amit önmagában is szeret, s azt fogja gyűlölni, amit önmagában is gyűlöl. S ez mindaddig így lesz, míg nem mi magunknak fedezzük fel a belső világunkat, hanem másoktól várjuk, hogy jellemezzen bennünket. Hogyan is ismerhetnél te engem, mikor olykor még magamnak is egy nagy meglepetés vagyok! Teszek olyan dolgokat, hogy magam is elcsodálkozom: na ezt most miért? S van úgy, hogy a válasz csak később érkezik. Honnan is ismerhetnélek téged, hiszen minden ember egy külön sziget, amit fel kell fedezni, közel kell kerülni hozzá, élni az életét, ha csak egy pillanatra is.
Mindig és mindenben a magyarázat benned van. Minden kérdésre csak te tudsz felelni.
Nem lesz az a pszichiáter, gyógyító, tanító, aki helyetted rátalál a saját utadra. Ez a tiéd. Csak te találhatod meg és te lépkedhetsz rajta. Persze mindig lesznek jelek, rátalálsz egy jó könyvre, átmelegít egy csodálatos zene, egy kedves mosoly, egy kedves szó, mindebből töltekezhetsz. S ha a belső hangod nem lázad fel, tudhatod: jó úton jársz.
Itt csak akkor nyerhetsz, ha az életed a te kezedben van.
Mindannyian követünk el tévedéseket, néha mellékvágányra szaladunk. Ne hidd, hogy csak neked vannak olyan dolgaid, amit magad előtt is szégyellsz. Sok dolgot követtem el az életemben, amire nem vagyok túl büszke. De hát, az is én voltam! A legnehezebb az volt, amikor mindezzel szembenéztem. De egyben feloldódás, megszabadulás, egy hatalmas nagy lélegzet.

Amíg futsz a félelmeid, a szorongásaid, aggályaid elől, addig üldözött leszel. Ha egyszer megállsz, s szembe nézel mindezzel, már győztes vagy.
A szembenézés már kihívás!

Ebben a pillanatban már csak magadra figyelsz, mert győztes akarsz lenni! Fontos leszel saját magadnak, saját magadért. Az életedért.
Meglátod azt, aki vagy.Kezedbe vetted az életedet, te irányítasz.
Győztél!"

evolúció

A pszichológusom szerint túl sok felé irányul a figyelmem. és tényleg így van kben. Azt ajánlotta, hogy apróbb lépéseket tegyek... Igyekezni fogok! Simán hazasétáltam tegnap a városból egyedül és olyan jó érzés volt. A testmozgás miatt seggbe kell rugdosni magam. :) És itt tényleg bejön a felelősségvállalás kérdése. Önmagamért. Már jó régóta fájok mindenhol, de főleg a nyakam, gerincem, vállaim, hátam, derekam, summa summarum szinte mindenem és ez főleg az ülő életmód következménye.

na hát kb. erről van szó :O

Állandóan tervezgettem, hogy elmegyek természetgyógyászhoz masszázsra és csontkovácsolásra... De a terv mindig csak terv maradt.

Az első lépést tulajdonképpen ezeknek a hülye pánikrohamoknak köszönhetem, mert még múlt héten bejelentkeztem egy természetgyógyászhoz és ma délután voltam is nála. Nagyon kedves, szimpatikus volt, csak lestem mikor a kezem nyomogatásából felsorolta a bajaimat. Jövő héten megyek megint. Utána hazasétáltam egyedül, szóval közlekedem amennyire erőm engedi.

“Általában az az ember jut a legmesszebb, aki hajlandó merni és csinálni. Egy óvatos hajó soha nem jut messze a parttól.” (Dale Carnegie)

utak

“Az utakat sokáig nem érti meg az ember. Csak lépdel az utakon és másra gondol. Néha széles az egyik út, aszfaltos, néha rögös, barázdás, meredek. Az utakat sokáig csak alkalomnak tekintjük, lehetőségnek, melynek segítségével elmehetünk a hivatalba vagy kedvesünkhöz vagy a rikkantó tavaszi erdőbe.
Egy napon megtudjuk, hogy az utaknak értelmük van: elvezetnek valahová. Nemcsak mi haladunk az utakon, az utak is haladnak velünk. Az utaknak céljuk van. Minden út összefut végül egyetlen közös célban. S akkor megállunk és csodálkozunk, tátott szájjal bámészkodunk, csodáljuk azt a rejtelmes rendet a sok út szövevényében, csodáljuk a sugárutak, országutak és ösvények sokaságát, melyeken áthaladva végül eljutottunk ugyanahhoz a célhoz. Igen, az utaknak értelmük van. De ezt csak az utolsó pillanatban értjük meg, közvetlenül a cél előtt.”

(Márai Sándor: Ég és Föld - Az utak)

mai nap mérlege

A mai nap azzal kezdődött, hogy elterveztem, délelőtt csak gyümölcsöt eszem. De ember tervez, Isten végez: nem úgy alakult. volt némi probléma a gyomrommal ugyanis. Ez a reggelire gyümölcsevés egyébként tetszene, de a gyomrom még tiltakozik. Aztán a következő meglepetés a reformszaküzletben ért. A tönkölykenyeret úgy kell rendelni, ráadásul 1-2 héttel előtte. Na így jár az ember ha kisvárosban lakik. De megoldom.

Vettem még valeriana-t komlóval, amiről jókat olvastam.

Behúztam a könyvesboltba is, átnéztem az összes torna, fitness stb. DVD-t. Nem volt kezdőknek való. Olyat meg nem hozok el, amit nem tudok végigcsinálni, olyanból már így is van itthon pár darab. Viszont megvettem a Test Titkai-t /Hiutu/:

...Ismerd meg a tested, hogy használni tudd... (Hiutu)

Ezt a DVD-t Zizi ajánlotta. Ezennel is köszönet neki érte:)

Plussz voltunk bevásárolni és az egyik polcon ott hevert egy könyv. Épp csak rápillantottam és tudtam hogy meg kell vennem. Vegetáriánus konyha a címe, remélem használható receptek vannak benne.

Ebédre rántott tököt csináltam (hehe), salátával ettem. Most pedig zenét hallgatok: Beatman and Ludmilla - Breakout Breeze - June 2008.mp3

Nagggyon bejön!:)) Hatra megyek a pszichonénihez. Megmondom őszintén, semmi kedvem hozzá.

19:30. Megjöttem a pszichodokinénitől. Nem volt kedvem menni, de végül jól sült el, jót beszélgettünk. Délután megvolt a testmozgás is, hálószobatakarítás ezerrel, mert festve lesz és a lecsiszolt glettet kellett eltüntetni,vagy 1 órát söprögettem, meg portalanítottam, aztán felmosás kétszer, porszívózás. Ennyire jutottam.

sokat akar a szarka...

...nem bírja a farka...

be kell vallanom: türelmetlen vagyok, mindennél jobban szeretnék EGÉSZ-SÉGES lenni. de a gyógyuláshoz vezető útra csak türelemmel és hittel, akaraterővel és kitartással lehet rálépni.

Marcsinak köszönöm hogy megosztotta ezt az idézetet, ami Antoine de Saint-Exupery-től származik.

"Uram, nem csodákért és látomásokért fohászkodom, csak erőt kérek a hétköznapokhoz. Taníts meg a kis lépések művészetére!
Tégy leleményessé és ötletessé, hogy a napok sokféleségében és forgatagában idejében rögzítsem a számomra fontos felismeréseket és tapasztalatokat!
Segíts engem a helyes időbeosztásban! Ajándékozz biztos érzéket a dolgok fontossági sorrendjében, elsőrangú vagy csak másodrangú fontosságának megítéléséhez!
Erőt kérek a fegyelmezettséghez és mértéktartáshoz, hogy ne csak átfussak az életen, de értelmesen osszam be napjaimat, észleljem a váratlan örömöket és magaslatokat!
Őrizz meg attól a naiv hittől, hogy az életben mindennek símán kell mennie! Ajándékozz meg azzal a józan felismeréssel, hogy a nehézségek, kudarcok, sikertelenségek, visszaesések az élet magától adódó ráadásai, amelyek révén növekedünk és érlelődünk!
Küld el hozzám a kellő pillanatban azt, akinek van elegendő bátorsága és szeretete az igazság kimondásához! Az igazságot az ember nem magának mondja meg, azt mások mondják meg nekünk. Tudom, hogy sok probléma éppen úgy oldódik meg, hogy nem teszünk semmit. Kérlek segíts, hogy tudjak várni!
Te tudod, hogy milyen nagy szükségünk van a bátorságra.
Add, hogy az élet legszebb, legnehezebb, legkockázatosabb és legtörékenyebb ajándékára méltók lehessünk!
Ajándékozz elegendő fantáziát ahhoz, hogy a kellő pillanatban és a megfelelő helyen - szavakkal vagy szavak nélkül - egy kis jóságot közvetíthessek!
Őrizz meg az élet elszalasztásának félelmétől!
Ne azt add nekem, amit kívánok, hanem azt, amire szükségem van!
Taníts meg a kis lépések művészetére!"

életmód......változtatás......

"A változást erőltetni olyan, mint életlen baltával fát vágni. Felvállalni és kimondani, hogy az adott pillanatban milyen vagyok, sokkal fontosabb. Az maga a változás."

átnézegettem az alapszabályokat. a 2es és az 5ös lesz a legnagyobb kihívás.

kaják amiket feltétlen el kell hagynom:

1. búza.

imádom a frissen sült fehér kenyeret. sebaj. majd imádni fogom a tönkölykenyeret is. ebből napi 2szer lehet enni, és alkalmanként 2 szeletet. holnap besétálok a bioboltba és vásárolok.

2. tészták.

kedvenc kajáim a tészták. helyettesíthetem rizzsel, krumplival.mondjuk érdekes lenne egy túrós rizs :D de használhatok tönkölyből készült tésztát ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból származót.

3. sajtok.

nyami. túl sok sajtot mondjuk nem eszem, de a mozzarellát nagyon csípem.

4. tej.

felejtős. növényi tejekkel lehet helyettesíteni: szójatej, rizstej, mandulatej stb.

5. cukor, édességek, csoki, chips.

cukor rengeteg mindenben van, és ugye ott vannak még a rejtett cukrok is, arra sem árt figyelnem. gyümölcscukrot lehet használni.

olvastam már sokszor a stevia-ról, ami egy természetes növényi édesítő. valamint "az évezredek óta fogyasztott természetes alternatívák, a méz és az édes gyümölcsök fogyaszthatók, szárított vagy egyéb formában."

6. készételek, kávé, fekete tea, alkohol.

ezekkel nem élek egyébként sem.

talán mindent összeszedtem... így sem kevés...

az alapszabályok és én

1.ez korrekt...

2. az étrendváltás kemény dió. gyümölcsöt, zöldséget alig eszem, főzeléket szinte egyáltalán nem, viszont imádok mindent ami egészségtelen. próbálkoztam már többször áttérni az egészséges kajákra. ezek többsége általában jól hangzik meg jól néz ki képen, vagy amikor a tv-ben készítik el őket, viszont amikor otthon próbálkozol, rájössz, hogy ehetetlen:) ilyen volt pl. a párolt zöldségek hajdinaropogóssal snidlinges joghurttal című variáció, amivel órákat bíbelődtem a konyhában, aztán a kukában végezte. jó, oké, bevallom, nem vagyok valami jó háziasszony... ezen a téren is van még mit fejlődnöm. azt már látom, hogy csak szép fokozatosan fog ez menni és türelemmel. majd kidolgozok valami stratégiát. ma pl. csináltam csirkemellet salátával. na ez tipikusan az a szitu volt, amiről az előbb írtam. jól nézett ki, de az ízorgiát elfelejthettem:)

3. az ismereteim bővítésével nincs gond. szomjazom a tudást:) átböngésztem már rengeteg oldalt a neten, gyűjtöm az infokat, másolgatom ki lelkesen ha találok valami számomra fontosat. vásároltam már könyveket is, várom, hogy megérkezzenek.

4. étrendkiegészítők tekintetében jelenleg ezeket szedem: napi 1 Neuroptim, 500 mg C-vitamin (ebből néha kettő), két napja napi egy halolaj kapszula és iszok egy kínai teát (napi 1 liter). ez ilyen méregtelenítős cucc, amitől folyton pisilnom kell....

5. Testedzés: húúúúúúúú. a mumus. szívem szerint kocognék és bicikliznék, de egyedül még nem nagyon közlekedem. egy abszolút kezdőknek való DVD-t keresek amire tudok itthon tornázni. Tegnap Béres Alexandrára tornáztam egy jó fél órát, vért izzadtam....

6. ezen még gondolkozom...

alapszabályok (neuroptim.hu)

1.) Fontosabb legyen számodra az EGÉSZSÉGED SZERETETE, a betegséged gyűlöleténél.

2.) Teljes étrendváltás. Az agyi anyagcsere zavarokat okozó ételek, italok teljes kiiktatása az étrendből.

3.) Ismereteink bővítése, információk gyűjtése, könyvek olvasás a témával kapcsolatban. A megszerzett tudás, segít felülkerekedni a félelmeinken.

4.) Étrend-kiegészítők szedése. A megváltozott táplálkozási szokások miatt, a szervezet nem kapja meg azokat a tápanyagokat, melyek az idegrendszer kiegyensúlyozott, normális működéséhez szükségesek, tehát, ezeknek az anyagoknak a pótlása, nélkülözhetetlen.

5.) Testedzés. Hetente legaláb 3X-5X teljes erőbedobással, alkalmanként minimum 45 perc.

6.) Motiváció keresése, célok kitűzése.

Pl. Motiváljon gyermeked, párod, szüleid szeretete, vagy tűzd ki, hogy keresel magadnak egy új, egy jobb munkahelyet, kezdj el tanulni egy nyelvet, keresd meg az igazit, stb.

beginning

Nem ragoznám sokat, az a helyzet, hogy sajnos pánikzavarral küzdök. Buszozás közben lettem rosszul többször is, ezért közlekedési fóbiával is és mindennel ami ezzel jár. Legalábbis ez a "diagnózis", amit egy pszichiáter a tüneteim alapján állított fel. Áprilisban kezdődött. De visszagondoltam és már pár évvel ezelőtt is voltak fura dolgok, többször is, csak aztán mindig elmúlt és nem foglalkoztam vele. Most viszont 3 hete taccsra tett, szó szerint kifeküdtem tőle. A pszichiáter miután kikérdezett, gyógyszereket írt fel: Cipralex-et és Frontint. Miután a neten körbetájékozódtam, úgy döntöttem, nem szeretném szedni a gyógyszereket. Rátaláltam egy oldalra ami nagyon sokat segít! Elkezdtem szedni egy étrend-kiegészítőt: ez a NEUROPTIM. Hatásos, érzem, hogy jó...Ennek az oldalnak és az oldal tulajdonosának (Brandenburg Géza) az útmutatásai alapján szeretnék változtatni az életemen. Remélem lesz bennem elég erő, kitartás és hit!

Pszichológushoz is járok, illetve 4 alkalommal voltam eddig. Hard. Egyenlőre nem látom át, hogy használ-e, azt sem tudom milyen úton-módon tud segíteni. Azt mondta, hogy meg kell ismernie a személyiségem és emlegetett viselkedéstechnikát, de részletekbe nem mentünk bele. Mivel még sosem voltam pszichológusnál ezért nem tudom jó irányba megyek-e, de bízom benne.

Kezdetnek ennyit.

A tízezer mérföldes utazás is egyetlen lépéssel kezdődik. (Kínai közmondás)